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，来到体育馆的时候就看到有几人在里训练，风现在正愁没地方发火呢，“你们几个活的不耐烦了，都滚出去快点快点”在风的爆吼之下，几人赶紧以最快的速度离开了体育馆，生怕得罪这尊大神。
天航到是没有阻止，然后对几个人大声道“下午的训练主要训练速度，和招式，至于速度你们需要训练，反应速度，攻击速度，招式很简单你们只需要记住人体致命的人，直接站在原地成弓字步，然后用最快的速度出拳，时间为两小时”。
听完天航的命令以后，四人开始还觉得挺轻松的，可是做了一会问题就来了，一个个都是后悔的表情，因为中午吃的太多了，而现在做的这个动作绝对是属于剧烈运动，要知道用最快的速度出拳，那就代表每一拳都要使出全身的力气，而且还是打空拳，如果前边有个沙袋之类的东西也许他们不会这么郁闷，但是天航要锻炼的就是挑战自身的极限。
几个人在坚持了不到20分钟的时候就感觉到，浑身无力，最主要的就是自己的胃了，几人的速度渐渐的慢了下来，这个时候天航严肃的说道“怎么都慢下来来，这才20分钟，中午都没吃饱吗？”。
听到天航说最后一句话的时候，几大人体穴位，然后直接用最简单的招式攻击，但要快，狠，准”。
天航又继续，道“现在你们四个几人心里都在想中午不是没吃饱，都给我快点的”
是吃的太饱了，当然这些话也只能留在心里，他们可不敢说出来，在天航的爆喊中，几人咬了咬牙，硬是把速度提了上来。
终于在2个小时后，几人也不管地上脏不脏，直接坐了下来，大口的喘着气，胳膊连动都不会动了。天航没想到几人能坚持下来，心里则是感到很满意，满意是满意但是天航可没打算就这样结束，“休息五分钟，开始下一个训练，”。
就休息五分钟，几个人的心里都在暗暗叫苦，可是没办法也只能忍着。
五分钟很快就过去了，几个人都勉强的站来起来，天航站在前边，道“至于招式，出手必须快，讲究的是一击必杀，人身体致命的位置，头部，颈部，脊椎，心脏，所以在攻击的时候，必须要选择致命位置，用最快的方式击杀对手，至于招式暂时就先不用训练了每人在绕学校操场跑20圈就该干嘛干嘛去吧，风监督”。说完以后天航就直接离开了。
天航并不是不想教他们招式，只是现在还不是时候，无论是什么都必须要把基础练好，至于天航离开，天航是想锻炼一下风，毕竟自己也不可能无时
