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动员水平虽然不高，在的第一个百米也普遍在12秒左右，有些喜欢在前期跑快一些的运动员也能跑到11.5秒这个数字。
张冠的表现出来的节奏感和国外的运动员一样，第一个百米用时在11.5秒至12秒之间，可以说张冠表现的中规中矩。
接下来，张冠准备进入第二个百米，也是就是直道区域。
“弯道切直道也进步了很多，基本上没有什么瑕疵了。只是这速度和刚才的弯道比起来，变化好像并不是很大。这是在学习欧美选手的跑法么？”马主任心中继续的点评起来。
第二个百米的实际上是整个400米用时最少的一个阶段。国内运动员普遍会在第一个直道加快一些步伐的节奏，大幅度的提高速度，很多人在这个百米赛段的花费时间都少于11秒。
欧美运动员也有很采用相同的跑法的，他们可以在这一段跑进10.5秒以内。但也有很大一部分世界上最定价的运动员不会选择在第二个百米强行加速的，他们更多的是通过调整步伐幅度来获得更高的速度。
弯道进入直道，需要一个调整，之前张冠在这一点是弱项，不过通过练习，在弯道切直道的这个过程已经非常纯熟了。而同时他仍然在延续着“不完全冲刺激活”带来的85%的冲刺效果，所以看起来速度上并没有太大的提高。
这一段直道的距离实际上并不长，张冠马上又转入了弯道，不过他在进入弯道的时候，路线有些跑偏，不得不在弯道中再次调整路线，把身体切到跑到内侧。
“这直道转弯道跑的不好，路线跑偏了，得损失不少时间吧！”马主任眉头皱了一下。
运动员在直道末端进入弯道的时候，都会提前进行调整，确保一进入弯道后就沿着弯道内侧去跑。这点技术张冠还不是很纯熟，当他在弯道内再进行调整的时候，损失时间倒是小事情，主要是会影响整体的节奏。
第三个百米对于国内运动员来说是一个门槛，特别是直道的加速会让人的身体处于一个疲惫的状态，这段距离人的身体会进入到一个轻微缺氧的状态，速度上会出现下降。而运动员在这一阶段主要是调整和蓄力，准备最后的冲刺。这段时间很多国内的运动员用时都会超过12秒。
也有很多运动员选择在直道跑到三分之二处提前调整节奏，这样再次进入弯道后身体的状态会好一些，同时也可以提前进行冲刺。
而如果没有在第一条直道上选择加速，而是一直保持频率，那么进入第二个弯道的时候身体
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