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田径赛的时间，今年的国际田联室内赛首站也还是莫斯科室内田径赛。不过张冠今年没有打算去参赛，本年度的田径室内赛，也就只有三月份的第11届国际田联室内田径锦标赛值得去参加。余下的时间，张冠觉得还是加强400米短跑的训练更重要一些。
室外的田径赛事中，上半年的比赛实际上都比较分散，比如国际田联黄金联赛之前的一共有六站的国际田联大奖赛，分别在塞内加尔、日本、巴西、荷兰、美国和捷克举行，六场比赛遍布了五大洲。这么分散的举办地，运动员不可能都走遍，差不多就是就近参加的原则，张冠也只是顶多参加一个国际田联日本的大奖赛。
……
莘庄训练基地。
电教室中的大屏幕上，张冠在仔细的观看杰里米·瓦里纳的比赛视频。
“怎么样，有什么感悟？”于指导开口问道。
“后续能力很强！”张冠感叹道。
“你也看出来了。”于指导接着说道：“这只是雅典奥运会时候的瓦里纳，那时候他使用的跑法和其他两位美国运动员差不多。在前200米，他实际上并没有领先优势，进入第二个弯道后，对，你看在这里，他的队友加速要提前了一些，这个然后他才开始加速。美国人最近的400米跑法，加速点普遍的都开始提前了。”
于指导接着播放画面：“你再看，在进入直线跑道的时候，瓦里纳只处在第二位，落后他的队友哈里斯大概一米多的距离，但是在最后的冲刺，刚一开始瓦里纳就赶上了哈里斯。我回退一下，你比较比较，哈里斯的冲刺速度其实并不慢，甚至还要比其他的运动员更快一些，但瓦里纳却仍然能够超过哈里斯。”
“咱们来看一下瓦里纳去年世界田径锦标赛的录像。”于指导换了一段录像。
“看到没有，瓦里纳的跑法已经发生了改变，在进入第一条直线跑道以后，他的步伐幅度明显变大了，但是节奏上没有发生变化。然后看他进入弯道了，步伐变小了，频率也变快了，开始了提速。我刚才说过，美国人加速的时间点一直在提高，以前大概250米开始加速，现在部分选手在230米就开始提速了，瓦里纳却在进入弯道的时候就开始提速。”于指导接着分析道。
“这样跑很科学，直道中利用加大步伐来保持速度。其他选手进入弯道后都是先调整再提速，他是先提速再调整，不过这对身体素质的要求很高吧！”张冠开口问道。
于指导点了点头：“对，这对身体的要求
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