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簸崎呕的山路坡岭上奔跑十公
里，还要健步如飞。
百分之九十九的人，坚持不了三天就会放弃。
不过这些要求，对于他来说倒不算特别困难，他现在负重十五公斤情况下，已经能够做到健步如飞，哪怕三十公斤
也能做到正常跑步的速度。
他决定就从这门一线穿轻身术开始练起
随后把一线穿前面的奔跑口诀给背诵了下来。
看看时间，不知不觉已经到4.8了五点多，窗外已经是天光大亮。
他依旧精神饱满，索性也不睡了，直接出门开始跑步。
之前周凡负重跑的时候，就只是正常的锻炼身体，没有做任何呼吸或者节奏上的改变，但是现在因为练习一线穿，
所以需要改变。首先是呼吸，之前他采用的是“顺式呼吸法”，也就是吸气时小腹鼓起，呼气时小腹收缩。
而现在练习一线穿，需要改变呼吸方式，采用“逆式呼吸法”，也就是反过来，吸气时小腹收缩，呼气时小腹鼓起。
修炼方法里面并没有介绍说为什么要采取这种呼吸方式，不过他也不好奇，只要照猫画虎按照要求练习，能录入属
性面板就好。
另外，要求奔跑的地方不能是平地，而是要在山路坡岭，这倒不是不难，道观附近山地坡岭，沟渠小路随处可见。
尤其是在邱家村附近，那边有很多小型湿地形成的养殖基地，道路狭隘，有很多沟渠，地面凹凸坑洼不平。
关键沿着邱家村一直通向水库后山，其中地带很长很长，足够他满足练习要求。
周凡离开之后，没有走大路，而是专擦小路奔跑。
今天路线从平坦的水泥路变成了崎呕的小路，所以他也没有一上来就尝试三十公斤的负重。
跑过步的人都知道，在平地上跑路，和在崎呕不平的小路上跑步，完全就是两码事，对于体能消耗特别大。
正因为如此，哪怕只是往常一样十五公斤的负重，周凡跑了四五公里后也感觉到了腿部的不适。
体能消耗倒还能支撑的住，主要是需要应付崎呕路面上的各种突发情况。
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