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耗，对于一般人来说没三四天是恢复不过来了，因为过度的运动会让肌肉内的乳酸积累过多，导致肌肉酸痛，严重的话会出现肌纤维溶解，甚至肾功能衰竭，但是这对于我这个长年处于战斗状态的人来说，这就等于在训练场上扛着原木走几圈而已。
我现在已经在考虑着训练叶雯雯的计划了。
三个女人当中，只有叶雯雯的年纪最合适训练，而且经过我对她的观察，她的身体素质非常好，只要经过我科学合理的训练，一定能在短短一个月内提高到一个中级水平的，不过我现在担心的是她的意志力是否能坚持得下来，因为我要将她当成特种兵一样来训练，也就是传说中的魔鬼周。
在此之前，我要做很多的准备，一方面是营养充足的食材，另一方面是安全有效的训练场所，还有就是她的心理调整。
这三者是缺一不可的。
尤其是心理调整，如果她不愿意接受训练的话，那么强迫她是没有意义的，所以必须要让她愿意接受训练才行。
女人们还没有起床，我爬上了巨人腮石上看了看那些棕熊肉，我伸手去捏了捏，已经被风干，而且效果非常好，将这些棕熊肉收起来，我内心一阵满足感。
几百斤的纯棕熊肉风干之后，就只有一百五十多斤了，我用一个透气性好的麻袋装起来，将它们背下了巨人腮石，摆在了山洞内部，然后准备开始今天的硬木墙制作。
有了材料，要制作硬木墙并不会太难，我只需要找一块离洞口不太远的平坦的地面，将这些木整齐地摆好，然后在它们上面横两根削开一半的长木，然后用长钉固定。
我们有足够多的钉子，所以根本不用担心不够用。
还没有到午饭时间，我就将一面长九高两米的硬木墙给钉好了，当然这还是不够的，我还需要将它吊起来，固定在洞口处，然后留出一个一米宽的出口，到时在这个出口处摆放几个鹿砦就可以了，那个时候，整个宽敞的山洞便是我们的活动地上。
为了能让山洞内有光线，我还得意在组装木墙时，在离地五十公分处锯出了五个碗口大小的窗口。
晚上月光可以透过窗口进来，我们也可以透过小窗口看到外面的情况。
要是遇到敌情，也可以探出枪口进行射击，一举多得。
